jak liczyc kcal

[...] się liczyć kcal i makro. Jaki trening powinienem obrać? Na początek pomyślałem, by robić Armstronga 5x + biegać 3x w tygodniu. Na początku zwykły bieg tempem konwersacyjnym, by zbudować jakąś bazę dla rozwoju szybkości, jestem bardzo słaby kondycyjnie. Czy na samym początku jest warto dorzucić jeszcze jakieś skromne FBW 2x/tyg? Pozdrawiam

Witam. Mam pytanie do tego jak liczyć spożywane kcal. Przykładem niech będzie saszetka ryżu Liczycie tylko węgle z ryżu czyli 4*80 = 320kcal, Czy może tak jak podane jest na opakowaniu czyli - 350? Pozdrawiam! Zmieniony przez - Zuberson w dniu 2009-11-11 13:22:11

[...] lub np kurczaka w sosie z warzywami. Przecież nie będę wybierał samego kurczaka z sosu żeby zważyć ile go jest, 2. Kiedy mam drugą zmianę, jem obiad ok 13, w pracy jakiś posiłek o 18 + przekąski typu banan lub bakalie a co później? Nie zbyt mam ochotę jeść coś ciężkiego na noc. Próbować gainera? To znowu wyjdzie że ostatni porządny [...]

witam mam pytanie czy jak waga stoi a jem jak mam ochotę lecz staram się zdrowo i unikać cukru ale chleb pszenny, ziemniaki, jakies mieso, parówki , jajka, czasem sok coś słodkiego i patrze na wage to waga stoi sylwetka tez nie wyglada zatluszczono powoli krata sie odslania to nie musze liczyc kcal ?

[...] mają kcali. Chciałam wyliczyć na podstawie podanych BTW ale mam wątpliwości na 100gramów Białko - 6,8 g tłuszcze - 1,6 g węglowodany - 83,1 g (w tym cukry) - 10,9 g No i jak liczyć z węgli tylko cukry to wychodzi idealnie 86 kcal, ale co to ma być te 70 g węgli ktore nie są cukrami? nic? zero kcali? jeśli sie na tym znacie to pomóżcie

[...] na wagę i na obwody) tylko lustro. Odkąd pamiętam zawsze byłem skinny fat, do tego jestem po przeszczepie nerki ktora osadzona jest w brzuchu wraz z tłuszczem wygląda to jak oponka ..teraz szykuje mi się operacja wiec do 3 miesięcy nie będę kompletnie mógł robić czego kolwiek na silowni ale nie zamierzam przestać liczyć kcal i jesc zdrowo. [...]

Jak w temacie, chodzi mianowicie o to, jak liczyć wage produktów takich jak makarony/ryż/kasza. Czyli np. 100 g makaronu spagetti ma 375 kcal, to czy chodzi tu o 100g nieugotowanego makaronu, czy też ugotowanego(po ugotowaniu zwiększa się jego waga o jakieś trzy-cztery razy, w przykadu ryżu to ze 100g uzyskujemy nawet 450g)?? Z góry thx

Witam mam pytanie jadę na redukcji przyjmuje obecnie 2450 kcal, i chodzi o to że w nie które dni zaczynam dzień koło 3 rano tak jak dzisiaj ale spać pewnie pójdę koło 20 i nie wiem jak liczyć wtedy kalorię bo wieczorem już jestem głodny? Jak dzień zacznę koło 7 rano do 21-22 to jest spoko najgorzej jak wypadają mi takie długie [...]

[...] OGOLNIE KALORIE 1848 BIAŁKO 126 TŁUSZCZE 70 WEGLOWODANY 179 Kilka pytań o produkty które chce wrzucic do diety, czy to sie nadaje?. ziemniaki (w jakich ilościach?) czy moze ryż lepszy, dlaczego pierś kurczaka (filet) jak go sie zrobi na oliwie z oliwek to jak liczyc zawartość tłuszczu i węgli... bo bialko to rozumiem [...]

[...] tysiące kilometrów przebiegniętych, kilka par butów wybieganych i kilkadziesiąt paczek CARBO kupionych :) Do rzeczy. Dla osób uprawiających sporty wytrymałościowe. - jak mam ćwiczyć w tym ostatnim tygodniu (może juz przestać?) - co jeść w tym tygodniu (ładować węgle?) - jak trenować po maratonie? (ile poczekać z pierwszym treningiem?) - [...]

Witam, generalnie nie mam pojęcia czy wybrałem odpowiedni dzial, jednak temat w jakimś sensie na pewno jest związany z odzywaniem i odchudzaniem. Od pewnego czasu mam pewien problem z moja dziewczyna. Z racji, ze ja jestem sportowym swirem, uwielbiam spacerować, jeździć rowerem, uprawiać różne sporty, no i rzecz jasna ćwiczyć i trzymać dietę. Nie [...]

Cześć ile kcal ma kostka rosołowa knorr? Albo te kostki grzybowe knor jak liczyć ich kcal jak np rozpuszczam sobie by zrobić na ich Bazie sos

Hey. :) Mam dość szybkie pytanko - żelatyna przyswaja się w 5-20%,z tego co czytałem. Ale teraz co z resztą? Jak błonnik traktować, czy po prostu jako puste kcal? Pytam, bo czasem dodaje trochę do jakiegoś deseru i nie wiem jak liczyć te kcal. Nie ma ich dużo, ale jednak zawsze jakieś. :)

[...] pomogą jej znowu czuć się dobrze w swoim ciele. Jeżeli chodzi o jej zastrzeżenia, to: "na pewno nie będę trzymać żadnych diet (liczyć kcal / trzymać się schematów) "nie chcę jakichś mega ciężkich treningów, bo nie lubię" \-) Żebyście nie pomyśleli! To bardzo pracowita kobieta, ale chce na mega luzie podejść do sprawy, bo chce zgubić tylko [...]

Na początek: 17lat 66kg 173cm Redukuję już od 85kg... W tym momencie mam 66kg i uważam, że jest to już końcówka redukcji. Zanim jednak zaczniemy masować, chcę pozbyć się jak największej ilości tłuszczu, by po masie nie zalać się... Po prostu im mniejszy bf%, tym będzie to łatwiejsze. Robię to ze względów czysto estetycznych, gdyż masę będę kończył [...]

Hej wszystkim, to mój pierwszy post tutaj, więc witam się i o radę pytam ;) Jestem na diecie, wyliczyłem sobie 1800 kcal dziennie by waga mi spadała średnio 1kg/tydzień. To moja pierwsza dieta w życiu, ale nawet mi to idzie, i już widzę pierwsze zmiany, od początku maja schudłem prawie 3kg. Mam jedynie problem z liczeniem tego i określaniem ile [...]

[...] i w bilansie dwóch dni wyrówna mi sie to zapotrzebowanie? Czy jest to niezdrowe, nie ma sensu, albo poprostu rozłożyć na tydzień po 200kcal mniej, a nie na raz odjąć dużo więcej. Ciężko znaleźć info o tym w internecie, bo jeżeli słowa klucze to "dieta" , "zapotrzebowanie" to same poradniki "jak liczyć kalorie" wszędzie są, dlatego tu pytam.

[...] pieczywo razowe , makaron razowy żytni , płatki owsiane Główne źródła tłuszczy: orzechy włoskie , oleje , zółtka jaj Codziennie będe dawał wypiske więc zobaczycie w praktyce jak to wygląda. TRENING Trenuje 5 razy na tydzień , splitem. Ćwiczyłem fbw przez wakacje i nie jestem zadowolny. Np. po siadach nie jestem gotowy by za 2 dni znowu ćwiczyć [...]

Dzień dobry. Niedawno zakończyłem odchudzanie (teraz przeprowadzam stabilizację) i zauważyłem, że prawie w żadnym miejscu nie mam tłuszczu (jedynie na brzuchu mam niedużą oponkę). Miesiąc temu zacząłem wykonywać te ćwiczenia https://www.youtube.com/watch?v=uMHreHGYH9w (wykonuję je 3-5 razy w tygodniu). Czy wykonując tylko ten trening mam szansę [...]

Witam Jako, że sam staram sobie wszystko zrobić od początku do końca chciałbym zapytać jak wyliczyć ilość Białka Węglowodanów i Tłuszczów. Dopiero policzyłem że moim zapotrzebowaniem kalorycznym aby utrzymac wagę jest 3210 kcal. Dokładnie policzone że wzorów dostępnych na forum A nie jakieś waga x 24 itd. Żeby redukować to zmniejszamilosc kalorii [...]